ВАЛЬГУС

Татьяна Киреєва
ВАЖЛИВА ІНФОРМАЦІЯ

Public
Як будувати заняття
ВАЖЛИВА ІНФОРМАЦІЯ
Заняття 1. З масажним чи тенісним м"ячем (міні та повний курс)
Заняття 2. З браслетом (міні та повний курс)
Заняття 3. Без обладнання (міні та повний курс)
Коли робити масаж
Масаж 1.
Масаж 2.
Масаж гомілки при вальгусі
МФР стоп з масажним м"ячиком
Вправа 1. Активізація склепіння стопи
Вправа 2. Розширення пальців
Вправа 3. Широка стопа
Вправа 4. Пальцева хвиля
Вправа 5. Обертання навколо ноги
2 блок одним тренуванням - кожна вправа по 2 підхода
Вправа 1. Коротка стопа
Вправа 2. Дотягування великим пальцем
Вправа 3. Натискання великим пальцем
Вправа 4. Активація склепіння з губками
Вправа 5. Підняття пальців
3 блок одним тренуванням
Як надягати гумку
Вправа 1. Активізація склепіння стопи
Вправа 2. Присідання з гумкою
Вправа 3. Активізація склепіння на 1 нозі
Вправа 4. Активаізація склепіння з контролем руху
Вправа 5. Перекат з активізацією склепіння
4 блок одним тренуванням
Вправа 1. Підйом на носки
Вправа 2. Напівприсід на носках
Вправа 3. Хода з м"ячиком між стопами
Вправа 4. Активація склепіння через пальці
Вправа 5. Випади з мʼячем
5 блок одним тренуванням - всі вправи по колу
Правильне вихідне положення
Вправа 1. Дотягування
Вправа 2. Дотягування + підйом ноги
Вправа 3. Дотягування + підйом руки
Вправа 4. Дотягування + підйом ноги та руки
Вправа 5. Дотягування + торкання підлоги
6 блок одним тренуванням
Вправа 1. Стрибок з масажним ролом
Вправа 2. Стрибок на 1 нозі
Вправа 3. Стрибки убік
Вправа 4. Стрибок на 45 градусів
7 блок одним тренуванням
Бонусне заняття з палицями (тільки повний курс)

Блок 4. Вправи з фітнес гумкою (міні та повний курс)

Як надягати гумку
Вправа 1. Активізація склепіння стопи
Вправа 2. Присідання з гумкою
Вправа 3. Активізація склепіння на 1 нозі
Вправа 4. Активаізація склепіння з контролем руху
Вправа 5. Перекат з активізацією склепіння
4 блок одним тренуванням

Access limited

or Get access to the course